Wintertraining??? - Teil 2

Und weiter geht's mit Teil 2 ob Wintertraining überhaupt Sinn macht. Wir sind da sehr unterschiedlicher Meinung. Die eine begibt sich in den golferischen Winterschlaf und die andere versucht wenigstens einmal in der Woche das schlechte Gewissen zu beruhigen. Dennoch Sport machen wir im Winter sehr viel. Aber was ist gut für Golf? Wir brauchen also die Meinung von Experten:Diesmal stand uns Henriette Schilling vom GC München Eichenried Rede und Antwort. 

Henriette Schilling


Golfgezwitscher: Was kann man im Winter zu Hause trainieren? 


Henriette Schilling: Zu Hause könnt ihr, ohne viel Aufwand, Stabilitätsübungen machen. Alles, was ihr dafür braucht,  ist ein weicher Untergrund. Stabiübungen sind Halteübungen, welche die Muskulatur festigen und stärken. Solche Übungen könnt ihr ganz leicht im Internet herunterladen ("Stabiübungen für zu Hause''). Diese Übungen solltet ihr beim ersten Mal mit einem Fitnesstrainer durchgehen oder mit jemanden aus eurem Bekanntenkreis durchführen, der sich gut damit auskennt, sodass Fehlbelastungen vermieden werden. 

Im Anschluss könnt ihr hilfreiche Atemübungen machen. Diese dienen sowohl zur Entspannung und zum Stressabbau im Alltag als auch als eine optimale Vorbereitung für die kommende Golfsaison und im Sommer sorgen sie als hervorragender Energiespender vor wichtigen Golfturnieren. Auch diese sind ganz einfach im Internet zu finden.

Und zwischendurch ist Weihnachtsplätzchen naschen, Faulenzen usw. selbstverständlich erlaubt. ;-)

Golfgezwitscher: Soll man überhaupt was machen oder eher Pause?

Henriette Schilling: Von November bis  Mitte / Ende Januar dürft ihr euch  ruhig mal eine Golfpause gönnen. Das heisst  nicht, dass ihr für die nächsten drei Monate auf der Coach rumliegen müsst und in den Winterschlaf verfallen sollt. Die Winterpause dient dazu, sich auch ohne Golfschläger fit zu halten und den Körper in Balance zu bringen, denn wie ihr wisst, ist Golf eine sehr einseitige Bewegung und damit auch eine sehr einseitige Belastung für den Körper.

Statt einer Abendrunde auf dem Golfplatz, nehmt euch nun Zeit für Fitnessübungen, die zukünftigen Fehlhaltungen und Schmerzen vorbeugen. Ausserdem solltet ihr unbedingt Kurse in eurem Fitneesstudio testen. Das macht nicht nur riesen Spaß sondern fördert auch eure körperliche, wie geistige Fitness.

Erst vor kurzem war ich in dem mittlerweile sehr beliebten Tanz- und Fitnesskurs "Zumba". Hier werden unterschiedliche Tanztile und außergewöhnliche Schrittfolgen kombiniert.  Es tut unglaublich gut, sich ganz frei nach dem Rhythmus der Musik zu bewegen, sich dabei trotzdem auf die Schritte konzentrieren zu müssen und danach so richtig zu schwitzen. Ein toller Ausgleich zu der doch eher ruhigen Sportart Golf. 

Neben dem Körper, darf der Geist natürlich nicht zu kurz kommen. Qi Gong, Yoga und die klassische Mediation wirken sehr wohltuend auf Geist und Körper und geben euch sowohl für den Golfsport als auch für euren Alltagsstress die nötige Kraft und Energie. Probiert es aus. Es lohnt sich!

Ab Ende Januar dürfen alle Fleißigen sich auch wieder mit dem Golfschläger anfreunden und die ersten Technikeinheiten in der Indoorhalle angehen. Aber immer langsam,  Schritt für Schritt.

Golfgezwitscher: Indoor oder Outdoor hat man folgende Möglichkeiten etwas zu machen....

Henriette Schilling: Was ihr Indoor so alles machen könnt, wisst ihr jetzt. Outdoor gibt es immer die Möglichkeit, ob es regnet, stürmt oder schneit, laufen zu gehen. Wählt Euch eine schöne Strecke aus und los geht`s. Regelmäßiges Laufen fördert eure Kondition und Konzentration. 

Wenn ihr die Möglichkeit habt, an freien Tagen in die Berge zu fahren, dann schnappt euch Ski und Snowboard, packt euch warm ein, heizt die Pisten runter und genießt den Schnee. Danach habt ihr euch auch den Glühwein mehr als verdient! ;-)

 

Fit und durchtrainiert durch den Winter

Vielen Dank liebe Henriette!

Uns gefällt gerade die Variante mit dem Glühwein ganz gut ;-) Immerhin machen diese Woche die Weihnachtsmärkte in München auf und die Temperatur passt auch langsam.

Einen guten Start in die Woche! Ihr wisst ja jetzt, was zu tun ist!